Vitaminen & mineralen voor je acnegevoelige huid

Ook van vitaminen is bewezen dat ze een positieve invloed hebben op je lichaam, en daarom worden sommige van de meest doeltreffende oplossingen uit vitaminen gehaald.^1,2 Neem nu bijvoorbeeld retinoïden. Die zijn ontwikkeld uit vitamine A.³ Het lijdt geen twijfel dat vitaminen een positief effect hebben op het lichaam en de huid. De meeste voedingsstoffen die je nodig hebt, kan je dan ook uit een evenwichtige voeding met veel vers fruit en groenten halen.^2,4,5

Je zult ook zien dat veel producten wel een of andere vorm van vitaminen bevatten die de oorzaken en symptomen van acne helpt behandelen.⁶ Meer vitaminen eten is niet alleen een nuttige tip om je acne aan te pakken, het is ook een suggestie die goed is voor je gezondheid, niet alleen voor je gezicht! ¹

Deze vitamine heeft een ontstekingsremmend effect en kan voor een betere werking van de epidermale (een huidlaag) barrière zorgen.^7,8 Een betere werking van de epidermale barrière is met name belangrijk omdat dit een huidlaag is die beschadigd kan raken als je acne hebt.⁹ Als je arts je retinoïden voorgeschreven heeft, kan deze medicatie de werking van je epidermale barrière ook verstoren. Daarom kan je bij je dagelijkse huidverzorging best een product gebruiken waarin deze vitamine zit.^10,11 Raadpleeg zeker eerst je arts voordat je vitamine B3 bijneemt zodat je zeker bent dat er geen wisselwerking is met andere voorgeschreven geneesmiddelen.

Vitamine C en vitamine E zijn krachtige antioxidanten, en dat is goed gekend binnen de dermatologie. Ze beschermen de huid tegen veroudering door licht, en tegen hyperpigmentatie.

Je zult zien dat sommige dermocosmetische producten die speciaal voor acnegevoelige huid geformuleerd zijn, verrijkt zijn met vitamine C en E.⁶ Die hebben een antioxidatief effect op de huid - ze stoppen of vertragen beschadiging van je huidcellen.^6,12-14

De hoofdrol van vitamine C en E is immers om de huid te beschermen. Deze vitaminen kunnen als dagelijks supplement genomen worden, of nog beter, door meer fruit en verse groenten te eten.^6,15,16

Wil je meer vitamine C uit de natuur halen? Je kan altijd meer sinaasappelen, tomaten en paprika’s eten.¹⁵

En als je meer vitamine E wil, kan je noten en zonnebloempitten aan je menu toevoegen.¹⁵

Het mineraal zink is niet zo gekend als vitamine C of E maar het is een essentiële voedingsstof die je lichaam nodig heeft - zink beschermt je immuunsysteem door schadelijke cellen te bestrijden.¹⁷

Verschillende studies hebben gerapporteerd dat zink een gunstig effect kan hebben op lichte acne dankzij zijn ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen.¹⁸

Voordat je meteen zinktabletten gaat kopen, moet je wel eerst advies vragen aan je arts of apotheker.